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  • 돼지탈출마름이·초보
  • 2018.12.04 20:35
  • 1
Q.도대체 어떻게 이렇게될수가 잇져 ?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지난번엔 이주만에 체지방도 오키로나 빠지고..
살도 많이 빠졋었눈데.... 어떻게 이주만에 아렇게되죠
오늘 생리가 끝낫는데.. 원래 생리끝나면 체수분도 많이
빠지나요...? 근육이 삼키로나 빠지고ㅠㅠ 먹는걸 많이 먹은것도 아니고.. 식단조절도 다했는데... 도대체 어떻게하면 살이 더 찔수가 잇조 ? 너무 안먹어서 그런가요 ? ㅠㅠ 아너무 스트레스 받아요....
  • 돼지탈출마름이
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다신
  • 방화동조피디
  • 12.04 23:25
  • 인바디는 믿지 마세요... 한번 재고 5분뒤에 재도 수치가 들쭉날쭉하는 개판 데이터입니다... 신경 1g도 쓰실 이유 없어요. 거울 앞에 서서 눈으로 보시고 눈으로 봐도 쪘다 하면 그때 대책을 세우시길
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다신
  • ssoma
  • 12.04 23:04
  • 식단조절 어떻게 하셨는지 또 운동은 어떻게 하셨는지 알수 없으니... 딱 이거다 라고 말씀드리기는 어렵네요. 다음 4가지 사항을 놓고 스스로 체크해 보세요.

    1. 적정 열량 섭취는 했는가??
    - 기초대사량 1300 잡고 1550~1700 정도의 식단 섭취는 해 주셨나요??

    2. 운동량은 적당 했는가??
    - 유.무산소 운동 병행을 원칙으로 400~500 정도 운동 소비는 해 주셨나요??

    3. 운동 강도는 제대로 했는가?
    - 유산소 운동은 호흡이 헐떡거릴 정도로 30분 이상 유지를 했는지... 무산소 운동은 다음날 약간의 근육통이 올 정도로 했는지 체크해 보세요.

    4. 규칙적인 식사와 취침을 했는가??

    위 4가지를 놓고 스스로 체크해 보세요.
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