운동 루틴에 상체 운동을 추가하라는 조언을 듣고
푸시업을 넣어볼까 하여 어제 처음으로 시도해봤는데 역시나 안되네요
ㅎㅎ 오늘 근육통 장난아니네요 많이도 안했는데
1. 자세가 안나와요~ 무릎대고 (다리꼰상태로)하면 엉덩이가 안내려가져요 ;;; 솟았음 ;;;;; 어떻게 내리는지 모르겠어요 안내려감
2. 그냥 다리뻗고 엎드린 자세는 허리가 휘어요~ 그리고 한개도 겨우겨우..............
그래서 자세를 나름 검색해 봤는데
무릎사이의 간격? 팔을 벌리는 간격? 이게 힘에 어떤 영향을 주나요??
어깨에 힘이 너무 많이 들어가는데 정상인가요?
제가 승모근과 라운드숄더 발달로 ㅋㅋㅋ항상 의식하면서 운동하는데, 오늘 엄청 어깨 뭉치던데.... 승모근 발달하진 않을까요? ㅎ
3. 푸시업이 너무 어려운데 이 자세가 더 쉬울까요?
플랭크 자세에서 왔다갔다 하는 건데 이것도 상체 운동???
4. ㅋ상체 근력이 좀 생길때까지 더 쉬운 푸시업 자세는 없을까요?
벽 짚고 하는 건 어떻게 하는건가요 따로 검색은 안되네요~
45도 각도는 유지 해야 한다던가 발의 위치나 손의 위치 등 요령이 궁금합니다!
운동에서 정확한 자세가 제일 중요한 것 같은데.... 자세가 안잡혀서 진행이 어려워요 ^^
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