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  • Dietenten·초보
  • 2018.12.13 01:35
Q.15kg 정도 빼야 되는데 얼마나 빡세게 해야하나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3~4개월안에 꼭 빼고 싶은데 아침저녁은 닭가슴살샐러드나 그래놀라로 먹고 점심은 밥을 반정도 줄여서 먹는걸로 식단을 정했는데
운동을 어느정도로 해야할지 감이 안와요ㅠㅠ 비만정도인데
홈트로 하면 어느정도 해야되나요??
  • Dietenten
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정석
  • 이즈니버터
  • 12.13 11:18
  • 14키로 3~4개월정도 걸렸습니다 7일 중 6일 근력 1시간 반 유산소 30분정도 했던 것 같아요
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.13 01:48
  • 경도비만기준으로 6키로 감량하는데 빡세게 한달 걸렸어요.
    하루 1200칼로리 3끼 먹고 단백질 올리고

    운동은 매일 1시간걷기랑 근력운동 1시간(홈트) 했어요. 근데 6키로는 진짜 몸에 개무리감... 감량후 일주일 병원 신세였어요.
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