오늘은 혼자 가서 어깨운동을 했어요.
게으름을 이기고!!! ㅎㅎ
밥도 어쩌다보니 건너뛰어서 적게 먹었네요
내일 예정없이 갑자기.인바디 본다고 트레이너쌤이 얘기해서... 엄청 열심히.했어요
요즘 제가 잘 만들어먹는 쉐이크랑 처음 먹아본 다이어트 셀프김밥 했는데 포만감도 있고 괜찮은거같아요.
흰강낭콩쉐이크
ㅡ 흰강낭콩 1~2숟가락 (전 약 30그램정도 넣어요)
ㅡ 바나나 1개
ㅡ 저지방우유 200미리
ㅡ 아보카도 한숟가락
ㅡ 꿀 한숟가락
다이어트김밥
ㅡ 김밥용 생김(전 약 3~4장 먹어요)
ㅡ 잡곡밥 2숟가락
ㅡ 오이 반개
ㅡ 크래미 2개
ㅡ 계란지단 (계란 1개준량)
ㅡ 무순 한줌
ㅡ 닭가슴살 1개
ㅡ 단무지 3줄
ㅡ 조림우엉 3줄
이렇게 해서 마끼처럼 김 적당히 잘라서 넣고싶은 것들 넣고 먹거나 싱거우면 와사비간장에 살짝 찍어먹으니까 거의 반나절은 배가 안고팠어요.
앞으로 종종 해먹으려고욮
다들 건강한 다욧하세용!!!
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