5시에 일어나 공복 속에 체중 입니다
1차적으로
아침 5시30분에 일어나서 70분 운동하여 280칼로리 입니다
아침식사
맥심 카누 마일드 로스트 아메리카노 한잔,생가득 통밀또띠아 1장 속에(대림선 크라비아,양배추,계란후라이,오이,소스없음),양파즙
아침식사: 254칼로리
아침간식:이다야 아메리카노 한잔 8kcal
점심식사
곤약이면퀴리짜장(양배추도 넣어서 먹었습니다),토종효모로만든로만밀통밀식빵 1쪽,딸기잼,계란후라이 반쪽
점심식사: 308kcal
시간조절을 작성하지 못했네요
오후간식은 3시쯤
저녁식사 7시쯤에 했습니다
아들셋 잠재우고 운동을 하니 11시....
11시부터 12시1분까지 했네요
오늘 하루도 마감
6
56
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