지유으리 제 경우 일반식 3끼 다 먹고 중간중간 견과류 챙겨 먹으면서 다이어트를 하고 있습니다. 물론 기초대사량을 바탕으로 먹는것과 운동하는 양을 설정 하는게 맞겠지만... 뭐 먹는것에 대한 부담은 사실 좀 내려 놓아도 됩니다. 100~200 칼로리 정도 오버 섭취는 큰일 아니니 너무 걱정마세요.
지유으리 정체기 구간에서 멘탈 무너지지 않도록 먹는거ㅠ잘 챙겨 드시고 알맞게 운동하세요. 나름 한다고 했음에도 체중이 좀 늘어났을 때 많은 분들의 멘탈이 나갑니다. 또 너무 적은 열량 섭취에 과한 운동량으로 접근하시면 몸이 힘들어서 더 진행을 못하는 경우가 많구요. 그러니 급한 마음은 내려 놓으시고 평생 내 몸의 건강 관리를 한다 생각라시고 여유있게 대응하시는게 좋습니다.
정체기는 몸이 해당 체중에 적응하는 기간입니다. 그 말은 나중에 요요가 오더래도 그 구간에서 일종의 방어선이 구축된다는 의미이기도 합니다. 정체기가 길다고 너무 걱정 하실 필요가 없습니다. 또 정체기가 금방 왔다고 실망하실 필요도 없구요. 지금처럼 꾸준히 하시면 되는겁니다.
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