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  • sys774545·다신
  • 2018.12.20 16:30
12월 20일 (운동 720kcal)

아침 5시에 일어나 공복 속에 체중 입니다 ^♡^~~~

우선 1차적으로
아침 5시30분에 운동 시작하여 80분정도 신나게 운동 하였습니다 ( 320칼로리 )

이 운동 복근 하체운동은 두번째로 힘든 운동 입니다
하지만 복근,허벅지에는 진짜 효과 있습니다 이 운동 꾸준히 하다보면 별로 힘들지 않아요

이 운동 5분만에 옆구리살 타파 운동 적극적으로 추천합니다
꾸준히 하다보면 옆구리살과 복근,팔,허벅지 진짜 효과 있어요
적극적으로 추천합니다
하지만 엄청 힘들어요 저는 운동 중에 첫번째로 힘든 운동 입니다 그런데 계속 빠트리지 않고 꾸준히 하다보면 별로 힘들지 않습니다

2차적으로 운동 100분정도 해서 400칼로리 입니다 운동 후에 체중을 달아보니까 그대로 이구요 좋아요😁😆

오늘 운동 일찍 시작해서 2번으로 나누어서 운동을 마치니 기분이 상쾌하고 가뿐한 이 느낌 너무 좋은데요

여러분도 오늘 하루 운동 열심히 하세요
화이팅🤗🤩🤗

20151207 다이어리 일기상세

성공 660kcal
834/ 929 kcal
720/ 155 kcal
아침식사188kcal(22.54%)
아침식사 간단히~~~~^^
계란프라이
 44kcal
[청정원] 딸기잼
 27kcal
아메리카노
 4kcal
[삼립] 56시간 저온숙성 토종효모빵
 113kcal
오전 간식202kcal(24.22%)
아침식사 간단히~~~~^^
[푸르밀] 플레인 요거트
 80kcal
[커클랜드] 냉동 블루베리
 18kcal
HomePlus좋은상품 건크렌베리
 67kcal
건자두
 37kcal
점심식사258kcal(30.94%)
점심식사
스크램블에그 (양배추,양파,계란),
곤약이면퀴리짜장 (추가로 양배추)
스크램블에그
 155kcal
곤약이면 귀리짜장
 79kcal
양배추
 24kcal
오후간식65kcal(7.79%)
간식으로
연근을 에어플레이로 구웠어요
다크 생초콜릿 1개
연근
 40kcal
[투썸플레이스] 생초콜릿다크
 25kcal
저녁식사117kcal(14.03%)
곤약소바
곤약
 22kcal
삶은 닭가슴살
 74kcal
[오뚜기] 메밀소바장국
 21kcal
야식4kcal(0.48%)
벨리불리 다운젤리 레드자몽
 4kcal
운동720kcal
스트레칭
 320kcal
스트레칭
 400kcal
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