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  • Entrpreneur·초보
  • 2018.12.22 08:13
Q.반복되는 과식과 폭식..끊고 싶어요ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
단적인예로 이 사진만 보시더라도
저녁에, 특히 야식으로 무언가를 습관적으로 먹게되는것 같아요
과자를 평소에도 자주 찾긴 하는데
자기 전에 배가 고프면 그걸 못 참고 꼭 무언가 먹는 습관이 있습니다
한 10여년 전 부터 이 습관이 지속되어 온 것 같은데ㅠㅠ
어떻게 끊을 수 있을까요

이제부터는 간식을 집에 쟁여놓지 않기로 약속했긴 했습니다만 ㅜㅜ
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  • 스포피티맨
  • 12.23 12:36
  • 혼자서는 안되요.
    옆에서 관리해주고 잔소리해주는 코치같은 사람이 있어야되요.
    동기부여가 꾸준히 유지되게..해줄수 있는 사람
    도움이 필요하면 쪽지 남겨줘요.
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다신
  • ssoma
  • 12.22 08:40
  • 우선 칼로리처방부터 다시 받아보세요. 활동량을 약간 활동하는걸로 하셔서....
    설정값만 놓고 따지면 저보다 더 섭취하셔야 하는건데..... 대략 1500~1700 선 정도 나오시겠다 싶기도 하구요.

    그리고 3끼를 가급적 균등하게 섭취하려고 신경을 좀 써주시구요. 그동안의 습관도 습관이지만 정작 활동하시는 시간에 섭취하는 열량은 부족하겠다 싶어요.

    400~500선으로 3끼를 챙겨드시고 야식으로 부족분에 대한 걸 섭취하세요. 포만감에 집중하지 마시고 열량확보에 집중하시는게 좋겠고 견관류 같은 것들을 섭취해 주시는게 좋을 듯 보입니다.

    결국 다이어트는 얼마나 올바른 식습관을 정착 시키느냐와 운동하는 생활습관을 가지느냐가 관건입니다.

    건강하게 다이어트 하세요 ^^
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