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  • 다이어터다해·정석
  • 2018.12.24 19:06
Q.공부한다고 10kg쪄서 80kg찍었어요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
공부하느라 일요일말고는 시간이 안나네요ㅜㅜ

아침 반공기 채소볶음
점심 두부반모 채소볶음
저녁 두부반모 채소볶음

일요일 러닝 30분 걷기 30분
일요일은 오후6시30분부터 2시간정도 시간이 나네요

이렇게 식단짜고 운동해도 몸에무리안가겠죠?

편의점음식으로만 떼웠더니 한달사이 10키로나쪄서 고혈압이라고하네요. ㅜㅜ
  • 다이어터다해
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.24 19:36
  • 몸에 무리가요.
    탄수화물,단백질,지방 모두 부족.
    그냥 삼시세끼 밥반공기 드세요.
    단백질도 두부로만 밀지말고 계란도 드시고
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채택된 답변
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.24 19:54
  • hyedase0 걷기1시간하고 근력운동 늘리세요.
    저도 급찐 살로 10키로 찌웠는데 빼는데 딱 2달 걸렸어요.
    급찐살은 건강히 빼면 금방 빠져요.
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정석
  • 다이어터다해
  • 12.24 19:50
  • 일반식다이어터 아무래도 그렇겠죠. ㅜㅜ 살찌니 너무 보기싫어서 무리하게 다이어트 식단 짰는데 그냥 반공기로 줄여야겠어요
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