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  • 러블리미호·입문
  • 2018.12.27 16:18
Q.체지방이 참.... 안줄어드네요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
같은 몸무게에 체지방이 거의 6kg차이 나네요..
인바디에 값에 스트레스받아 하지말라는데 전 신경이 쓰이네요ㅠㅠ
눈바디가 더 좋다고는 하는데 어떠세여?ㅠㅠ
  • 러블리미호
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초보
  • 청력
  • 12.27 20:48
  • 인바디는 같은 사람이 같은 시간에 두번 재도 값이 다르게 나옵니다.

    인바디를 무조건 신뢰하지 말자는건 아니고 그저 참고용 지표로 사용하시는게 좋습니다.

    체지방은 원래 아주 느린속도로 빠지는게 정상이고 초반에 빠지는 체중의 대부분은 수분입니다. 아마 이 때문에 체지방이 잘 안줄어든다고 생각하신 것 같습니다.

    흔히 운동을 하다가 정체기에 빠지셨다고 하는 분들 대부분이 이에 해당됩니다. 수분이 많이 빠지고 지방은 계속 일정하게 빠지는데

    다이어트 초반에 있었던 드라마틱한 변화가 보이질 않으니 정체기에 빠졌다고 생각하는 것이지요

    모든 체중감량은 시간이 답입니다. 꾸준히 하시는 분만이 최고의 결과물은 얻어가는 법이지요
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초보
  • 별별천지
  • 12.27 16:38
  • 체지방 줄이기가 참 힘들죠.... 저도 체지방량 줄이고 근육량 늘리는데 참 어렵더라고요. 현재 저는 채지방율 15%인데요, 여자고요, 유산소운동과 단백질 위주 삭단에 물 많이 마시기를 꾸준히 하니까 체지방율이 낮아지더라고요. 한때는 7%까지 낮아져서 큰 문제 아닐까 걱정도 했었는데요, 괜찮더라고요. 특히 체지방 분해에 효과있는 허브차를 물과 함께 매일 2리터 이상 마시는 것이 참 좋았던 거 같아요. 지금도 매일 물 2리터는 기본이랍니다.
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