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  • 슈리코코·초보
  • 2019.01.04 23:10
필라테스 하시는 분들

이제 1달 좀 넘었는데
몸무게 변화는 거의 없네요 ㅋㅋ
헬스를 따로 다녀야 하나 고민..
  • 슈리코코
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  • 연우연재
  • 01.05 09:08
  • 식이요법을 하지 않으면 안빠지죠? 다만 라인이 좋아지는듯합니다
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다신
  • *하얀수선화*
  • 01.04 23:16
  • 제경우, 런닝 10분, 스트레칭 5~10분, 근력 30~50분, 요가나 필라테스 수업 듣고 런닝 20~30분 정도 해요. 수업 안들을 땐 혼자 스트레칭 10~15분 정도 해요. 필라테스는 효과보려면 기간을 충분히 들여야하구요, 확 와닿을 정도의 효과는 솔직히 없어요. 근력과 유산소 운동 같이 해줘야 해요. 그럼 효과 좋아요. 식사도 적당히 3끼 꼭 잘 드시구요..
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