아침 - 바나나, 삶은계란
오전간식 - 식빵, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 고구마, 오이
오후간식 - 프로틴브라우니
저녁 - 훈제오리, 오트밀, 토마토, 김치, 무말랭이

운동 - 가슴+이두 근력운동 2시간 + 싸이클 1시간


오늘은 클린하게 성공했네요 ㅋㅋ 2800쯤 먹어줘야 하는데 어제 그제 개판친게 있으니 오늘은 요정도만...

아침에 눈뜨자마자 오늘도 바나나랑 삶은계란 밀어 넣고 운동 다녀왔어요~

오늘은 좀 더 먼 동네 헬스장으로 가 봤습니다. 어제 그제는 새마을휘트니스 우장산점, 오늘은 새마을휘트니스 화곡점. 동네 센터 완공 전 까진 여기 쭉 다니려고요. 머신들이 좀 낡긴 했지만 사람도 적고 주차도 세시간 무료라 조건이 딱 좋아요 ㅎㅎ 하체 하는날만 우장산점에 가는걸로!!

사무실에서 프로틴셰이크 마셔주고 잠시 뒤 점심시간!!

오늘은 오랜만에 고구마 등장입니다 ㅎㅎ 오트밀 30g 먹다가 고구마 200g 먹으니 포만감 폭발! 칼로리도 폭발! ㅎㅎ

퇴근하고 집에 오니 마이프로틴에서 배송이 왔네요. 이번에는 거의 3주에 걸려서 왔습니다...ㅂㄷㅂㄷ

BCAA딱 떨어져가고 있었는데 더 늦지 않아서 다행이네요. 프로틴 간식류도 오고... 맛 본다고 브라우니 하나 까서 먹어봤는데 좋네요. 프로틴맛이 좀 나긴 하는데 이만하면 뭐... 아껴 먹어야지 ㅋ

저녁은 푸짐하게 차려먹었습니다.