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  • *레아
  • 다신2019.01.12 08:4346 조회1 좋아요
1/12 레나 계획(토)
체중빼는것은 넘 넘 힘든데 체중 오르는것은 한순간
입니다ㅎㅎ 아침 공복체중보고 놀랐씀다;;

*운동계획*
-운동1시간ok

*홈트*
-플랭크 4분 - 12일차ok
-벤치딥 60개ok
-브릿지 100개ok
-스트레칭 또는 폼롤러 마사지x

*식단계획*
단백질 먹기
21시이후 200kcal이하로 먹기

*영양제먹기ok

*물1리터 이상 마시기
-700ml 마심

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댓글리스트

다신
  • *레아
  • 01.13 01:12
  • 간식을 계속..;;
    공복체중은 월요일에 올릴예정임다^^
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다신
  • *레아
  • 01.12 16:06
  • -플랭크4분 12일차 완료
    -밴치딥 60개 완료
    -브릿지 100개 완료

    -브라질너트2알 아몬드3알 쿠키2조각
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다신
  • *레아
  • 01.12 13:09
  • -운동1시간완료
    -영양제 먹음
    -물500ml마심
    -빵한쪽계란토스트 호두과자3알
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