다이어트 정체기 왔습니다. 운동은 낮에는 40분간 실내 사이클 빠르게 돌리고 밤에는 조싀앤바믜 춤12개와 티파니 하체,마일리 사이러스 하체 운동 그리고 줌바 30~40분쯤 추며 홈트레이닝 중이고 식단은
아침:실의힘 검은콩 낫또50g, 닭가슴살100g(고구마로 대체할때도 있음), 요거트,키위, 사과(1/4), 귀리한숟가락
점심:계란흰자, 아몬드브리즈 언스위트, 단백질파우더, 고구마(버섯,양파,당근,호박으로 가끔 대체)
저녁:고구마, 닭가슴살, 냉동블루베리,냉동바나나 반개
이렇게 먹고 있는데 너무 많이 먹고 있나요? 아니면 운동을 늘려야하나요? 운동을 늘리자니 아침에 다리가 너무 아파서...
다신
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