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  • TRYMAN·초보
  • 2019.01.15 08:26
Q.몸무게가 줄수록...
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 시작한지 3주되었습니다. 몸무게 7키로 정도 빠졌는데 지금 몸무게에 맞춰서 하루 섭취 칼로리도 점점더 줄여야 되는건가요? 지금까지도 적게 먹었는데 더 적게 먹어야 되면 나중엔 굶어야 되는건지 ㅜㅜ
칼로리 설정 방법좀 알려주세요...
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시간제한 다이어트
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식단 요요 안 오게 하는 팁 있나요?
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댓글 (3)

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다신
  • ssoma
  • 01.15 09:42
  • 다이어트도 어느정도 공부란걸 하고 하셨어야.... 좋은데...

    다신칼로리 정보나.... 인바디 검사를 통해서 님의 기초대사량을 확인 하시고

    먹는건 기토대사량의 1.2~1.3배 정도 섭취해 주시고... 운동하는건 먹은 양의 25~30% 정도만 소비해 주세요.

    3주 7키로 빠진게 중요한게 아니라 체성분 비율의 변화가 어떻게 변했는지가 사실 더 중요해요. 체중이 줄더라도 체지방이 빠지고 골격근량이 늘어나면 기초대사량은 증가를 합니다. 그럼 기초대사량 증가분 만큼의 섭취량이 증가를 하겠죠. 즉...먹는게 늘었으면 늘었지.. 줄지는 않을꺼란 이야기 입니다.참고하세요.
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다신
  • 왕가언니
  • 01.15 11:14
  • 점점 줄이시면 안됩니다.평생 굶거나 소식하지 못하니까요. 요요의 지름길 이거든요.기초대사량 활동 대사량에 맞춰 드시고 운동량을 늘리셔야 유지 됩니다.
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다신
  • 마시애린
  • 01.15 10:13
  • 아니요 글보면 지금 되게 적게드시는거같은데 윗분말대로 하심 됩니다
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