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  • Byebyefat
  • 정석2019.01.17 11:4194 조회0 좋아요
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아침: 바나나1개 우유1잔 말차가루1티스푼 시나몬가루1티스푼, 호두한알
점심: 잡곡밥 한공기,계란두개구운거,멸치볶음
운동후: 웨이프로틴1컵+ 크레아틴
저녁: 잡곡밥 1/3공기, 카레, 멸치보끔 조금, 닭가슴살 한덩이, 사과반개

무산소20분 유산소20분
등이랑 팔


힝 점심사진 찍은줄알았는데ㅠㅠ 사진찍기바쁘네여

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1.15 이랑 1.16 입니당ㅜㅜ
3 90 닭의가슴살
1월 15일/16일 식단!
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댓글 (2)

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정석
  • Byebyefat
  • 01.17 15:27
  • 넹 프로틴 샀는데 사은품으로 주더라구요ㅋㅋㅋ
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정석
  • 닭의가슴살
  • 01.17 15:24
  • 골고루 잘드시네요 ㅎㅎ크레아틴도 드시나용ㄷㄷ
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