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  • 제인러브
  • 다신2019.01.17 23:07141 조회0 좋아요
[궁금] 뱃살에 레베카 복근운동 효과보셨나요?
복근 루틴으로 레베카 복근운동 7분 짜리 넣었는데요.. 이거 꾸준히 해서 효과 보신 분 계신지요? 전 아랫배랑 옆구리 피하지방 두툼한 스탈이예요 ...<패션인가 .. 무슨 스탈..😓💦💦

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댓글 (10)

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다신
  • 제인러브
  • 01.18 21:55
  • 54k가즈아 전 ㅋㅋㅋ 뱃살이 없던 적이 없어요 ..사람이 바뀔라면 다시태어날 각오로 바꿔야 한다는데요.. 🤪 그러다 죽을꺼 같아요 ....
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다신
  • 제인러브
  • 01.18 21:54
  • 탄력원츄 우와 정보 짱 고마워요. 1등 공부 따라하면 절반은 간다는데.. 사실일까요? ㅎ /전 20대 후반때부터 베이킹 시작해서 아마 빵식이 좀 비슷한거 같아요. 지금은 빵식/한식 이 반반이네요. 다행히 고기덕후는 아닌데.. 탄수덕후...😓😅 요즘 토탈은 1200-1400안으로 들어오는데 ㅋㅋ 안 빠지네요. 갠적으로 애보는게 힘들어서.. 스트레스 홀몬 코티졸이 엄청 나오나봐요. <전 밖순이 체질.. \ 전형적인 스트레스 살 인거 같기두 ..
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다신
  • 클린식단!!!
  • 01.18 19:53
  • 뱃살빼고싶은 일인입니당🤣
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다신
  • 궁디실화냐
  • 01.18 17:05
  • 탄력원츄 맞어맞ㅇ오요. 식단이 최우선임요
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.18 15:55
  • 여기 올리는 식단을 보면 괜찮은 것 같은데요? 저랑 비슷한 것 같기도 하고, 양으로 따지면 제가 더 많아 보는 날이 더 많고...😅 제 생각엔 저랑 좀 다른 건 중간에 간식 먹는 거? 지금도 잘 하고 계셔요. 빨리 빼는 것 보다 뺀 살은 6~1년 +-1~1.5kg유지하는 게 더 중요한 것 같애요. 갠적으론 급빼급찐이라 생각해요...다른 분들은 저랑 반대로 생각하실수도... 
    요건...제가 맬하는 운동 후 추가적으로 랜덤으로 두종류 골라서 하는 운동 리스트에요. 참고하심 도움이 될 듯 싶네요. 😊
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.18 15:44
  • 제인러브 유산소 윤동도 중요하긴 한데, 제 경험으로 봐서는 식단이 8! 작년 식단개선 전엔 지금보다 훨씬 맬 걸었는데...간신히 유지. 게다가 식단도 개판에 적게 먹어서 그랬는지...좀만 더 먹으면 쉽게 찌고...ㅠㅠ 식단이 정말 중요한 것 같애됴
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다신
  • 제인러브
  • 01.18 15:37
  • 궁디실화냐 탄력원츄 하ㅋ 전 어릴때 부터 항상 뱃살이 있었어요. 애 낳으니 더 두툼해요 ! 그래서 .. 궁금했네요 ..5+10분 이면 15분 루틴이네요ㅎ NET 칼로리로 얼추 250넘긴 하겠던데.. 역시 유산소 따로 해야할까요..? 크읏
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다신
  • 궁디실화냐
  • 01.18 14:04
  • 암튼 저두 탄력 원츄님이 추천하는 저거 15분 짜리 추천해요. 근력 운동은 부위별로 이틀에 한번씩 하세요. 하루는 상체 하루는 하체 이런 식으루요
    (본인도 안하면서 ㅋㅋㅋ
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다신
  • 궁디실화냐
  • 01.18 14:03
  • 지방 빼는데는 효과 없구요. 복근은 확실히 생겨요. 뱃살 지방은 그냥 유산소 운동 걷기 같은 거 하면 빠지는데, 이것두 칼로리는 타니까 NET칼로리 줄이는 데는 효과 있는 거 같아요. 근데 이미 쌓인 지방은 암튼 안 빠지고 그 위에 근육이 생겨요.
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다신
  • 탄탄원츄
  • 01.18 00:14
  • 저요저요! ㅎㅎ 거의 1년째 하니까 별로 힘들지 않아서 다른 트레이너걸로 잠시 갈아탔어요. 근데 7분짜리보다 15분짜릴 추천해료. 5분짜리랑 10분짜리
    지금 하는 복근 운동중 하나요..
    https://youtu.be/Q-vuR4PJh2c
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