생리 일주일전:
몸이 붓기쉽고 식욕증가
체중이 증가하는듯 싶지만 수분증가때문이다
생리가 시작하면 빠지니 염려안해도된다
생리중인 일주일:
미역같은 해조류나 살코기를 섭취,
생리중에 빠져나가는 철분섭취가 좋다
적당한운동은 신진대사를 활발하게 하고
혈액순환을 좋게하여 생리활동도 도움된다
그러나 몸의 컨디션이 많이 떨어지고
관절이 약해지기때문에 무리한 운동은 삼가한다
생리후 일주일:다이어트황금기
신진대사가 활발해져
같은양의 운동이나 식이요법으로도
높은효과를 볼수있다
프로게스테론의 분비가 적어
피하 지방이 쌓이기 어렵고, 호르몬에 의한 감정의 기복이 없어지고
식욕조절도 가능해서 다이어트 의욕도 가장 넘치는 시기
배란후 일주일: 다이어트 유지기
몸에 여러가지 축적하려하는 시기
다이어트 강도를 높여도 전처럼 효과를
못보므로 살이 찌지않게 유지하는 기간
~출처:네이버 쏘쏘님 블로그~
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