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  • 라이딩매니아·초보
  • 2019.01.19 10:03
Q.감량및 근육 증가
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
6개월간 7키로감량 4키로를 더빼야하는데 이제 잘 안빠지네요
먹는걸 줄여야 하는건지 ㅡㅡ
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초보
  • 비저
  • 01.19 16:16
  • 인바디나 눈바디상 체지방량이 감소했다면 체중에 너무 신경 안쓰셔도 되고 만약 저 두개도 변화가 없다면 평소 식단에서 100칼로리정도 낮추고 운동방법을 바꿔보시는게 좋을거 같네요 정체기는 몸이 어느정도 적응했다 뜻이니까요 대신 단백질량은 최대한 유지해줘야 근손실을 조금이라도 줄일수 있습니다
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초보
  • 랑1459
  • 01.19 16:16
  • 네 탄수랑 지방을 조금 줄이시던가 운동량을 올려야 할것같습니다
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