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  • 만년통통·초보
  • 2019.01.19 18:45
Q.근력운동과 유산소운동 그리고 회식
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 식단으로만 관리를 하다가 건강에 적신호가 오는거같아 담달부터 운동을 좀 하려고 하는데요.

목표는 3개월에 13kg을 빼야하는데요.. (아주 중요한 약속이있어서.)
1. 근력운동과 유산소운동 중에서 뭐부터 해야하는지
2. 몇시간을 운동해야 좋을까요
3. 회식중 거의 막걸리나 소맥을 먹게되는데 술자리에선 어떻게해야 좋을까요
  • 만년통통
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밥을 줄이는게 좋을까요 술이 좋을까요
3 227 이인영89

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초보
  • 랑1459
  • 01.19 21:36
  • 근력운동후 유산소 하시구요.
    스트레칭하시고 근력운동 유산소 다합쳐서 한시간반에서 두시간정도 하시길 권해요. 시간보단 어떻게 운동할껀지 루틴 짜서 해보세요. 시간이 중요한건아니예요
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초보
  • 랑1459
  • 01.19 21:35
  • 술은 적당히드시고, 안주는 앞접시를 이용해서 처음부터 먹을 양을 정해서 드시고 물많이 드세요
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