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  • 뚱이진이
  • 초보2019.01.19 22:13325 조회0 좋아요
간헐적단식 6일차 -2키로
간헐적단식 16:8으로 6일차 입니다.

159 64.4키로에서 지금 62.4키로로 아직은 갈길이 머네요ㅠ

규칙
1. 16시간 공복유지라도 너무 배가고프면 참지않고 12시간하고 먹고. 배가안고프면 18시간까지는 단식을 합니다.

2. 간헐적단식을하면 8시간은 마음껏 먹어도 된다곤 하지만 건강한식단으로 간식(과자 빵)은 먹지않음. (1000칼로리미만)

3. 7일에 한번씩 치팅데이를 할 예정.

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댓글 (3)

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지존
  • 55가된다
  • 01.20 03:03
  • 모두 힘내세요
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초보
  • 뚱이진이
  • 01.19 22:21
  • 요요생각을 못했어요 감사합니다. 욕심안내고 길게 볼게요!
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초보
  • 포탄
  • 01.19 22:20
  • 저는 10일째 16:8을 하였고 2.5kg 감량되었어요^^
    1일 섭취권장량에 너무 못 미치면 요요가 쉽게 온다고 하네요~
    저는 단백질 쉐이크와 멀티비타민도 먹고 있습니다. 하루 두끼로는 영양이 고루섭취되기가 힘든것 같아서요. 앞으로 화이팅입니다^^
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