제 식단은
아침 ☞ 간단히 과일 & 요거트 or 현미시리얼 & 두유 택
점심 ☞ 닭가슴살 필수 & 통밀식빵 or 고구마 & 샐러드
저녁 ☞ 닭가슴살 샐러드 or 계란흰자 샐러드 + 과일
거의 이런식에서 조금씩 변형시켜 먹을 예정이구요
제 운동은
플랭크 30일 도전 시작했구요
런데이 1주차 마쳤습니다
월,수,금 ☞복근운동 15회 3~5세트,마일리사이러스 다리운동,만보걷기
화,목,토 ☞복근운동 15회 3~5세트,티파니 옆구리운동, 런데이+걷기
일 ☞만보걷기, 스트레칭 (쉬엄쉬엄)
이렇게 할건데.. 제가 집에서 아침~5시 30분 까지는 활동량이 거의 없어서 틈 날때마다 스트레칭도 해주고 서있기도하고 합니다ㅠ
그러고 6시 전에 식사를 마치구요!! 6시 이후로는 잘 안먹습니다..
5시30분부터 운동 시작해서 거의 8시30분에는 끝나는 것 같아요! 워낙 걷는걸 좋아해서요..
식사 텀은
아침-10시반~11시사이
점심-1시반~2시사이
저녁-4시반~5시사이 이렇게 먹고있습니다!!
혹시 보충하거나 줄여야 할 것이 있다면 답변 좀 부탁드릴게요 !!!
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