지금 도전 1000칼로리 중이라 하루 1000칼로리 미만으로 아침은 사과반쪽, 요거트, 뮤즐리 점심은 일반식 저녁은 단백질쉐이크랑 삶은달걀
운동은 근력위주로 스쿼트, 런지 150개 브릿지 100개 레그레이즈 , 크런치 60개, 플랭크, 사이드플랭크120초씩 해주는데 살이 안빠지네요ㅠ 정체기인지.. 어린 애기가 있어서 육아때문에 유산소보다는 끊어서 할 수 있는 근력 위주로 하는 중인데 역시 유산소를 해야할까요?
무산소 운동은 근육을 키우는 운동이어서 근육을 키우는 목적으로 수행을 합니다. 그래서 더 많은 영양분을 필요로하고., 또 근육량이 늘어난다는건 체중이 증가함다는걸 의미하는데... 체중이 줄기를 바라시는건... 사실 좀 어패가 있죠. 당장의 운동 환경이 아이육아로 좋지 않다라면 체중의 강박은 좀 내려 놓으시고 지금처럼 운동을 하시다가 육아로부터 좀 자유로워지면 유산소를 하시면 됩니다. 다만 지금 드시는 섭취량 자체가 무산소 운동과는 동떨어진 섭취량이니.. 좀 더 섭취량으루올려 주시는게 좋겠죠. 참!!! 체중을 줄이는게 꼭 유산소 운동을 해야 하는건 아닙니다. 유산소 운동은 엄밀히 말하면 체지방을 빼는 것이지 그게 체중을 줄이는 것과는 약간의 의미차이가 있어요. 즉.. 체중을 줄이시겠다라면... 유산소 운동을 할 수 있는 여건이 충분치 않다라면 아이와 좀더 활동적으로 놀아 주세요. 그렇게 열량을 소비하셔도 체중을 줄이는데 도움을 받으실 수 있을꺼라 봅니다.
다신
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