아침 - 바나나
오전간식 - 바나나, 프로틴셰이크, 샌드위치
점심 - 닭가슴살, 오트밀, 양파
오후간식 - 프로틴쿠키, 슈퍼푸드블렌드
저녁 - 잔치국수, 김치

운동 - 가슴+삼두 근력운동 2시간, 싸이클 1시간


오늘은 운동 루틴을 바꿔서 진행했어요~~~ 그동안은 3분할을 가슴+이두 / 등+삼두 / 하체+어깨 로 진행을 했는데 이두랑 삼두랑 바꿔서 당분간 진행하려고요 ㅎㅎ

오늘도 어김없이 눈 뜨자마자 바나나 하나 까먹고 운동하러 갔습니다.

확실히 가슴을 하면서 삼두가 개입되다보니 삼두운동때 빨리 털리네요... 이게 싫어서 이두를 묶은 거였는데... 이왕 루틴을 바꿨으니 일단 좀 지켜봐야죠 ^^;;

운동 끝나고 바나나랑 프로틴셰이크 마셔주고 출근합니다. 사무실에서 또 아침을 먹어요~

오늘은 편의점표 돈까스샌드위치. 맛있네요 ㅎㅎ 커피한잔이랑 같이 먹었어요~

점심시간 되자마자 급히 차려 먹었습니다. 오늘따라 왜이리 허기가 지던지...ㅠㅠ

항상 먹는 클린식단~ 야채 사러 가야하는데 ㅠㅠ 흑...

오후 간식도 챙겨 먹어야죠~

오늘은 프로틴쿠키에 슈퍼푸드블렌드~ 최근 화장실이 다시 가기 힘들어지고 있어서 급히 타 마셨습니다...

여기까지 먹으니 하루 단백질 섭취량은 달성 했더라고요. 그래서 저녁은 탄수화물로 잔뜩 채웠습니다 ㅋㅋ