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  • 잠꾸러끼·정석
  • 2019.01.25 20:15
  • 4
Q.다들 운동 1주에 몇 번 하시나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 말하는 운동은 헬스 홈트 상관없이 땀나고 호흡 가빠질정도로 하고 다음날 근육통 약간 있는정도 기준이에요!
사실 휴식이 중요하다고 하는데 운동강박까진 아니지만 여태 헬스장 문을 안여는 일요일 빼고는 매일 갔거든요. 오늘 컨디션이 안좋아 쉬고 동네 산책이나 하려고 하는데, 문득 다른 분들은 운동과 휴식을 어떻게 배분하시는지 궁금해서요!
  • 잠꾸러끼
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정석
  • cyk****
  • 01.26 02:39
  • 주 3~5회 컨디션에 따라

    헬스장 가서 ~
    유산소 자전거 30분 걷기 20분
    필라테스ㆍ스트레칭 30분
    무산소운동 50분
    (필라테스 수업있는날 50분 수업이라 다른운동들을 조금 줄여서 2시간 남짓 운동합니다.)

    헬스장 안가고 집에서 할때 ~
    자전거 70분
    스트레칭 스쿼트 훌라후프 등...

    침대에서 L자 다리 스트레칭 10분

    53kg 찍고서 거의 유지 ㆍ감량 중이라 먹는것도 거의 다 먹고 주 1~2회 음주도 하느라 야식은 안하는데 감량이 잘 안되 거의 유지중~~~

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다신
  • 마시애린
  • 01.25 22:48
  • 저도 약간의 운동강박? 있어요. 지난주까진 주5회 근력하고 그러다가.. 이제 주4회로 줄였는데(?) 그러고나니 주말에 홈트라도 하고싶은 느낌.. 쉬는게 참 중요하다고 하는데요ㅠㅠ 그래도 주말에 웨이트는 안하고 유산소 홈트로 해주려고요 평소엔 유산소를 안해서..
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초보
  • 호믜
  • 01.25 21:32
  • 초반에만 매일하고 두세달 지나고부터는 주4~5회 하는거 같아요!
    아예 일주일에 이틀정도는 쉬어주자고 생각하니 더 운동하기 싫지 않고 할때 제대로 하게되는거 같아요ㅎ
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지존
  • 엽떡사갈까
  • 01.25 20:19
  • 저는 일요일 빼고 월~토 해요! 컨디션 봐가면서요ㅠ 몸이 너무아프면 3세트하던거 2세트나 1세트로 줄여서 하구욥!
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