- 1/02일(Start) 86.9kg -> 1/28일 82.9kg
- 식단 : (아침) 귀리우유, 삶은계란, 견과류
(점심) 일반 구내식당에서 밥 반공기, 국 조금
(저녁) 가슴살샐러드, 견과류, 방울토마토, 오이
(간식) 아메리카노 2잔, 양파즙, 방울토마토
* 1주일 1~2회 회식때 음식, 술은 보통으로
먹되, 밥, 면, 빵은 금식
-> 하루 총 1,300Kcal 내외 섭취
- 운동 : 주 3회, 러닝머신 위주 1시간 500Kcal 소모
* 레그 프레스 병행(10분)
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