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  • mostlife·초보
  • 2019.01.29 10:19
Q.탄단지 비율에 대해서
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 짤 때, 탄단지 비율이 40 30 30 이 좋다는 말을 들었는데
이게 하루 권장량의 40, 30, 30, 이라는 건지 아니면 100중에서 탄수화물40 단백질30 지방30인지 모르겠네요..! 다이어리에는 하루권장량의 비율만 나와서요..! g수로 비교해야하는건가요?
  • mostlife
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다신
  • 마시애린
  • 01.29 10:24
  • 셋의 비율이에요.
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채택된 답변
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다신
  • 마시애린
  • 01.29 10:30
  • mostlife 아니 다이어트 문제가 아니고..
    1200칼로리 먹는다 쳤을때 탄단지 40 30 30 맞추는게 말이안되거든요
    탄수는 부족하고 단백질은 과다섭취가 돼요
    단백질 과다섭취하면 다이어트랑 연관되는게 아니라 건강에 안좋다고해요(근력운동시 몸무게숫자×1.5g가 권장량)
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초보
  • mostlife
  • 01.29 10:28
  • 마시애린 앗 단백질은 많이먹으면 다이어트에 안좋나요?? 근손실 막으려고 주 3회는 헬스장 가서 pt받고 나머지는 홈트 조금씩 하고있어요
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다신
  • 마시애린
  • 01.29 10:26
  • mostlife 비율 제가 생각하기엔 60 25 10 이나 55 25 15 가 적당할듯 합니다.. 음 저는그냥 음식 먹다보면 지방은 저절로 채워져서 딱히 뭘 먹으라고 할지가..
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다신
  • 마시애린
  • 01.29 10:26
  • 근데 40 30 30 은 탄수가 너무 적어요.. 칼로리 채우기도 힘들고요 (단백질은 과다섭취하면안되기 때문)
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초보
  • mostlife
  • 01.29 10:25
  • 마시애린 혹시 지방은 어디서 섭취하는게 좋을까요? 항상 부족해서요ㅠㅠ
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초보
  • mostlife
  • 01.29 10:24
  • 마시애린 고맙습니다
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