지금 휴학하고 공부 중인 학생인데요...
체력관리 겸 다이어트겸 운동을 시작한지 2주정도 되었는데 2키로나 쪄서 지금 스트레스에요ㅜㅠㅠ
운동시작 전에는 아침 일반식먹고 저녁에 닭가슴살 이나 계란, 과일을 먹고 집에서부터 학원까지(총 5키로) 걸어다녔어요 이때 한달만에 3키로가 빠졌는데 연말에 방심하다보니 체중은 그대로여도 배가 나오더라구요..
그래서 지금은 아침 8시에 일반식, 오후 4시에 일반식 먹으면서 간헐적단식하고 있구요 운동은
- 준비운동 및 스트레칭 15분
- 근력운동 40분 (스쿼트 20개+바벨 와이드 스쿼트 20개 3세트, 복부운동 or 등&허리운동, 플랭크 1분 3세트)
- 러닝머신 30분
이렇게 하고 있어요.
그런데 운동 첫 주는 생리전 주여서 1키로 찌고 지금은 생리가 끝나서 황금기인데도 1키로가 또 쪘어요ㅠㅠㅜ 2주만에 총 2키로가 다시 쪄서 앞자리가 6이 되어버렸어요........ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
운동을 시작 후 몸이 부어서 그런걸까요 아님 한끼를 다이어트식으로 바꾸어야 할까요 운동도 더 빡세게 해야할까요?
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