먹는거 적고 운동량 많으세요. 120에서 83까지 빼시는데 얼마나 걸리셨는지는 모르겠지만 보기에 건강한 감량을 하신것 같지는 않고...
다이어터셀링 우선 인바디 최근 정보 있으면 올려 주세요. 안내 드릴께요.
OlOr루 기초대사량 1400 이신데 800 드시고 자전거 1시간 ㅡ.ㅡ 안좋아요. 열량 밸런스가 전혀 맞지 않잖아요. 먹는거 1700~1800 정도가 적당 하시고 운동하시는거는 400~550정도 소모해 주시는데 유.무산소 운동 병행해 주시고... 운동강도는 제대로.... 운동답게 해주세요.
급한 마음이야 100번 이해하지만 사실 덩치가 있는 분일수록 감량속도를 철저히 지켜 주시는게 좋아요. 월3키로... 대부분 이런 분들은 초반 페이스가 빨라서 그게 당연한 듯 생각하시는 경우가 많은데... 그 초반 페이스를 건강하게 잡으시면 아무래도 살쳐짐 같은 후유증이 당연한게 아닌게 됩니다.
다신
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