다이어트

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2/2오후간식 저녁 2/3공체

2/3공체 53.6 체지방 29.1%
3일만에 체중은 500g빠졌는데 모두 근육에서 빠졌어요
적게 먹었다는 거죠ㅠ 1400~1800쯤 먹었는데 평소엔 더 먹으니까요 ㅋ
결국은 계속 이정도 먹고 운동량이나 생활속 움직임을 늘려야 한다는 결론^^ 실천이 어려워요

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댓글리스트

소식이답이다
02.03 19:49
매력곰 예전에 크로스핏 했었는데 근육량 잘 늘더라구요 이젠 늙어서 힘들어서 못하겠어요ㅠ 노화의 병명이 근육감소증이라더군요 근력운동을 해야되는데 너~~~무 하기가 싫어요
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소식이답이다
02.03 19:46
용운헬스장 전 적당히 먹고 운동량을 늘리는게 더 효과적이더라구요 요즘은 하루 한번 40분 런닝머신하는데 다이어트 맘먹고 할땐 하루 3번씩 하거든요 그럼 한달에 체지방 3kg쯤 빠지더라구요
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소식이답이다
02.03 19:43
궁디실화냐 저도 하체근육이 상체보다 차이나게 많아요~~다리 굵고 종아리 알 장난 아닙니다 ㅋ 포기했어요 늙으니까 치마입을 일도 없고 레깅스 못입는게 좀 아쉽네요^^
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궁디실화냐
02.03 13:20
에흉 맞아요. 공체 내릴 때 근육에서 많이 빠지더라구요. 걷기 하면 지방이 더 빠지던데 문제는 다리가 굵어져요 ㅋㅋㅋㅋ(저 하체 근육만 평균대비 110프로라서;;) 그래서 요즘 팔도 열심히 흔들면서 걷고 이ㅛ어요.
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