view-top

Q.다이어트 한달째 왜 살이 안빠질까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저는 2년전에 한달반만에 160/53 -> 160/46 까지
식단+운동으로 살을 뺐었던 경험이 있는데요,
그 이후로 점점 관리를 안해서 47~49 사이를 왔다갔다 하는
몸이 되었다가 직장을 다니며 8개월만에 52키로까지 찌게됐습니다..

그래서 1월 13일부터 음식도 차차 줄이고 운동도 조금씩 시작해서 22일부터는 1000칼로리 이하로 오전 10시~오후 6시 사이에만 먹고 운동도 지금은 2시간가까이 하고있습니다..
그런데도 51키로 이하로 몸무게가 내려가지 않습니다ㅜㅜ

집에 인바디 체중계가 있어서 이것도 매일 재는데 그렇다고 근육이 늘어나는것도 아니고..그리고 사실 이 체중계가 정확하지 않은것같아요..화장실 갔다오면 근육량이 0.5kg 줄어있고..

음식도 야채에 닭가슴살위주로 저염식에 저 탄수화물 식단으로만 먹는데 도대체 왜 몸무게가 줄지 않을까요?

몸무게는 수치고 눈바디를 보라는 말도 있지만 정해둔 목표를 향해서 변화가 없으니 답답합니다..

1일 2식정도만 먹어야 하는걸까요..??

아니면 운동루틴이 잘못된걸까요??

1. 슬로우버피 20개씩 3세트
2.땅끄부부 칼소폭 2
3.마일리사이러스 섹시레그
4.옆구리, 힙업 위주 필라테스 동작 15분
5.강하나 하체운동

공복운동도했었는데 소용이 없네요
  • sooy989
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (5)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 보로롱양
  • 02.10 11:00
  • 탄단지는 잘드시고 계신듯한데 예를들어 에너지대사에 비타민B 가 꼭 필요하고 크롬은 콜레스테롤를 낮추고 인슐린작용을 활발하게하죠 ! 그리고 염분배출을 위한 칼슘도필요하구요 물론 비타민c도 뺄수없죠 ㅎㅎ 건강해야 살이 잘빠진다는말은 즉 대사가 원할하게 잘 이루어져야 체중도 빠진다는 것이고 탄단지를 포함한 미량원소들도 부족함이 없어야되요 !
    드시는반찬을 다양하게 바꿔보시고 영양제를 챙겨드시는것도 분명 도움이 될꺼라고 생각됩니다 :-)
  • 답글쓰기
입문
  • sooy989
  • 02.10 10:48
  • 보로롱양 하루 3끼로 정해진 시간 안에 간 없이 탄수화물 단백질 지방 모두 배부르게 섭취하는데도 문제일까요ㅜㅜ?? 오히려 야식에 밀가루 폭탄으로 먹던 이전보다는 건강하게 먹는다고 생각하거든요.. 심지어 저는 과민성 대장인데 밀가루만 먹으면 설사했었는데 그것도 줄었구요... 다이어트식으로 먹되 양을 더늘려서 섭취칼로리를 높여야할까요?
  • 답글쓰기
정석
  • 보로롱양
  • 02.10 10:11
  • 몸에들어가는게 있어야 나오는게있는데 음식을 줄이는것이 감량의 절대지표는 아닙니다 건강하게 드셔야 지방대사도 잘 될수있으니 식사를 좀더 건강하게 챙겨보시는건 어떠세요?
  • 답글쓰기
지존
  • karma000
  • 02.08 19:26
  • 너무 적게 드셔서 그럴수도 있습니다. 운동을 하루 두시간이나 하시는데 기초대사량 이상은 더 챙겨드셔야 되요..
  • 답글쓰기
초보
  • 권깐나
  • 02.08 19:20
  • 정체기아닐까요?
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글