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  • 매그노타·초보
  • 2019.02.09 20:58
Q.식단인데 너무 과한가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

애호박56g
양파 77g
가지76g
두부51g
계란47g
닭가슴살 135g인데요
두부제외 채소들에 올리브유 찻숟가락 기준 한스푼 안되게 넣고 에어프라이어에
구워먹고 닭은 기름없이 프라이팬에 구웠는데요 올리브유를 한 테이블스푼 더 써도 될까요
생각보다 칼로리가 높아서 두렵네요
  • 매그노타
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다신
  • *하얀수선화*
  • 02.10 11:42
  • 제 의견은 단백 많지는 않아요. 곡물탄수가 아예 없네요? 야채 익혀 먹는거 좋지만, 오이나 토마토, 양상추나 양배추 같이 생으로 오래 씹을 수 있는것도 필요해 보이구요~ 과일도 1끼 ( 저녁은 안먹어도 됨 )라도 한가지로만 조금이라도 같이 드시면 좋을거 같음..
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다신
  • 탄탄원츄
  • 02.10 02:43
  • 질 좋은 식재료라서 먹는대로 다 지방으러 저장이 안되요. 전 이거 두배 먹었는데요 8개월동안 8키로 빠졌어요.
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정석
  • iamisiam
  • 02.09 21:33
  • 딱 보구 단백질이 너무 많다는 생각이 들었어요!
    단백질 좀만 줄이시고 탄수화물은 쪼오금 더 넣으셔도 될것 같아요.
    올리브유같은경우는 최소한의 지방 넣어주는거니까 상관없을고같구
    칼로리가 너무 높다면 그래도 줄일 필요가있을거같에요!!
    근데 눈으로 봤을때 너무 많아보이지는 않아요😀
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