다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

스팸, 광고, 상업적 글
비방, 욕설 글
개인정보 유출 글
청소년 유해(음란) 글
명예훼손, 저작권 침해 글
도배성 글
불명확, 추측성 글

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

취소 신고

view-top

Q.약 3주동안 5kg 가능할까요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

키 163.8cm/ 몸무게 현재 60.2kg/21살
대학교를 와서 술을 마시면서 57kg에서 59kg까지 늘었다가, 방학이 되서 활동량이 없어지면서 61kg를 찍고 충격받아서 58.5kg까지 3일동안 닭가슴살,양상추,딸기를 먹고 운동하며 뺐었어요. 하지만 하루 데이트를 하며 많이 먹으니까 다시 60.5kg가 되더라고요ㅠㅠ
하체비만이 심각해서 그나마 마른 상체를 부각시키며 다리와 엉덩이를 가리는 치마를 많이 입었었는데 안그래도 생긴 술배와 찐 살 때문에 생긴 뱃살때문에 치마 입기가 부담스럽더라고요..인생 최저 몸무게가 56kg라 신입생도 들어오고 해서 개강 전까지 55kg로 만들고싶어요ㅠㅠ. 남은 기간동안
아침:볶은귀리or쉐이크+아몬드 브리즈
점심:닭가슴살 1-2팩+(양상추)
저녁:쉐이크+아몬드브리즈
간식:곤약젤리or+냉동딸기(100-300g)or+미주라 통밀도너츠(181kcal)
이렇게 다이어트를 진행하면서 집에서는 간단한 운동을 하며 요가는 일주일에 1-3번씩 한시간정도 다니는 중인데 55kg까지 뺄 수 있을까요..?58kg정도까진 급찐살이라 금방 빠져요!

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

다신

탄탄원츄
02.10 10:10
가능하겠지만 저열량 중단하면 요요가 와서 다시 원상복귀 되거나 더 찔 수 있어요. 시간이 걸리더라도 건강한(노가공) 식재료로 균형있게 든든하게 먹으면서 천천히 안전하게 빼는 게 좋아요. 참고로, 일주일에 아무리 빡쎈 식운 해도 체지방은 900g이상 안빠져요. 이보다 더 빠지는 건 부종과 체수분 무겝니다. 그래서 좀만 더 먹으면 원상복귀 되거나 더 늘어나게 되는 거죠
답글쓰기

채택된 답변

공감 1

정석

짜마
02.10 14:02
저 스펙비슷하고 그 나이일때 8킬로 감량했어요 원상복귀하는데 5개월 걸렸는데 아무래도 식단은 엉망이여도 운동을 꾸준히 했었어서 그랬던거 같아요 간식으로 딸기드시는건 비추 차라리 아침에 드세요 지금 써놓으신 식단은 회복기에 어울릴것같고 정말 단기 빠른감량 원하신다면 간식빼시고 8시 이후 수분섭취 제한하시고 해보세요 저녁에 물 못마시는게 생각보다 곤욕이거든요 그리고 운동은 아침 저녁 두번 하면 속도가 훨씬 빠르긴해요 이건 전적으로 빠른감량만 목표로 봤을때 추천드리구 지속가능한 방법은 못되기때문에 한달은 이렇게 하시고 이루 근력운동을 점차 늘리시면서 하심 좋을것같아요 아직 많이 어리시니까 공복 줄넘기 100회씩만 매일 꾸준히 하셔도 눈에띄게 감량되실거에요
답글쓰기