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  • 은은상상·초보
  • 2019.02.14 13:26
Q.식단과 운동 방법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
600~800칼로리 정도 먹고 운동은 100~200합니다 부족하거나 더해야하는게 있을까요?? 뭘먹어야하고 운동은 뭐하야되죠??
  • 은은상상
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다신
  • 마시애린
  • 02.14 15:26
  • 다른분들이 식사량은 많이 말씀하셨으니.. 먹는량 꼭 늘여주시구요
    운동도 좀 늘여주세요^^
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다신
  • 꿀꿀베베
  • 02.14 14:09
  • 디드묘님 말씀처럼 영양소 골고루 챙겨드시는게 좋을꺼같아요 저도 적게먹으면 빠지는 줄알고 한달간 아침 일반식 절반 저녁에 닭가슴살 or 계란 +토마토 2개 or 사과 1개 아니면 과일+생야채만 먹고 하루에 10000보걷기해서 3키로정도 뺐었는데요 저녁이나 점심을 일반식몇번먹었다고 살이 4키로찌더라구요 그것도 지방으로만 한달만에😂😂
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지존
  • 띠숑
  • 02.14 13:56
  • 네 😀 건강에 무리없도록 못해도 기초대사량만큼은 드셔야해요. 기초대사량 확인하시고 그거보다 조금이라도 더 드시겠다는 생각으로 섭취해주세요ㅎㅎ 저같은 경우에는 기초대사량 1300정도고 하루 1400~1500 먹고 운동 400정도로 소모해주고 있습니당
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초보
  • 은은상상
  • 02.14 13:54
  • 디드묘 그렇군요 감사해욜
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지존
  • 띠숑
  • 02.14 13:51
  • 아침,점심,저녁 삼시세끼 골고루 챙겨드시면서 운동하셔도 아무런 문제 없어요:) 다만 과식, 폭식 그리고 불필요한 간식 정도만 주의하시면 됩니다
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지존
  • 띠숑
  • 02.14 13:50
  • 하루 600~800칼로리면 너~~무 적어요ㅠ적게 드신다고 잘빠지는거 아니에요. 나중엔 조금만 먹어도 잘 찌게되구요..몸 건강에도 안좋답니다..적어도 처방받으신만큼은 드셔야할 것 같네요😊 탄단지 골고루요!!! 섭취량이 적다보니 드시는 영양소도 대체로 적네요
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