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  • 효10217·초보
  • 2019.02.15 01:34
Q.공복 운동 몇시간이 적당할까요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
딱히 운동하는동안 힘들지도않고 배고프지않아서 한시간반정도하는데
30분 이상되면 근손실온다길래요
  • 효10217
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다신
  • 마시애린
  • 02.15 07:18
  • 힘이들도록 30분만 하세요
    유산소만 인터벌로요
    힘이들지 않다는건 강도가 낮은거죠
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초보
  • 호믜
  • 02.15 03:31
  • 트레이너나 전문가들은 공복에 유산소는 40분이상 하지말라고 하더라고요.
    공복운동 아니어도 보통 운동시 한시간 넘어가면 오히려 효율이 떨어진다고 그러는데 한시간반씩 할 필요가 있을까 싶어요.
    인터벌로 한다면 많아도 한시간이면 충분하지 않을까요?
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입문
  • Sajhu
  • 02.15 03:09
  • 어떤운동을 어떤강도로 하냐에따라 틀려요. 저같은경우 공복유산소(아메리카노한잔)
    3분뛰기6분(걷기)시에는 1시간30~2시간
    컨디션이나 무릅이안좋을시
    빠른걸음(2시간) 해요.

    근력량 체지방량이 얼마인지 정확히모르겟으나.
    일반인은 근손실을 무서워 하시면안됨니다.
    다이어트는 일보후퇴(근손실)
    이보전진(체지방) 입니다.
    걷기유산소운동은 1시간30분부터 버닝입니다.
    운동후 근손실 막기위해서 단백질섭취해주시면좋아요.

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