다이어트

Q.정체기중 운동휴식

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

지금 5일인가 6일째 소수점까지 똑같은.. 정말 똑같은 정체기이구요
어제 운동후에 너무 힘들어서 오늘은 운동을 쉬고 베이킹을 했습니다
하루종일 최대한 활동량을 늘리려고 노력했는데
오늘은 평소 섭취칼로리보다 100칼로리 정도 많이 먹었네요..ㅠ

정체기때 극복방법중에 운동량을 늘리거나 운동을 쉬는 방법이 있다고 하던데..
제가 몸이 운동량에 적응해서 정체기인것같지는 않아서요..
운동후에 너무 힘들거든요..
그래서 내일도 운동을 쉬고싶은데..(힘들기도하고 정체기 극복에 도움이 될까 싶어서요..)
근데 어제 처럼힘든건 아니어서요...
운동을 이틀 연속으로 쉬고.. 식사량이 조금 늘면.. 살찔까요..?
내일은 다시 식사량줄일거에요.. 오늘은 단백질로 조금 늘렸습니다..
내일 운동 하는게 나을까요??ㅠ

지존

nani2ya
02.02 23:56
나가리 넵!ㅠ 죄송해요..ㅠ 아는게없어서 자꾸 물어보게 되네요...ㅠ 알려주셔서 감사합니다!! 항상 도와주셔서 감사해요!;♡;
답글쓰기

공감 0

지존

nani2ya
02.02 23:46
나가리 넵!!ㅠㅠ 지금 요며칠 하체만들기 도전30일 하느라 허벅지가 아픈데.. 어제는 걷기만 해도 힘들었고 오늘은 힘을 주거나 앉거나 일어날때 아픈데 이 상태는 쉬어야하는 근육통인가요, 아님 운동해도 되는 근육통인가요??
답글쓰기

공감 0

지존

nani2ya
02.02 23:30
나가리 이잉 ㅠㅠ 감사합니다!! ㅠㅠ 진짜 안그래도 나가리님한테 여쭤보고싶어서 나가리님 글에 댓글쓰구 있었어요!!ㅠㅛㅜ 항상 도와주시고 정말 감사합니다! 나가리님덕에 스트레스 안 받게되는것 같아요! ㅠ 정말 감사합니다!ㅠ♡ㅜ 아, 제가 gymra? 라는 유튜브체널에서 400칼로리 태우기라는 30분 순환운동으로 근력운동을 하는데요.. 요걸로도 하루운동량으로 괜찮을까요..?
그리고 이 운동은 일주일에 몇번간격으로 하는게 좋을까요?
제가 집에서 해야되서.. 이잉 ㅠㅠ 너무 많이 물어봐서 죄송해요 ㅠㅠ
답글쓰기