다이어트

자유게시판

휀라디언트·입문
2019.02.17 19:13

Q.다이어트중인데 체지방보다 근육량이 더빠지네요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

오늘 운동한지 3주정도만에 궁금해서 인바디를 재봤습니다
그동안 체중계로만 재서 몸무게가 빠지고 있길래 나름 잘하고 있는줄 알았는데 오늘 인바디를 재보니충격적이네요... 체지방은 거의 빶지않고 근육량만 엄청빠졌습니다... 제 식단과 운동법이 문제가 있을까요... 운동은 주4-5회정도 하고 식단은 아침에는 마주스한잔 점심에 자유식
저녁에는 다이어트도시락 한개만 먹고 있습니다 다이어트 마음먹고 하고있는데 고민이 많네요..

휀라디언트
다짐을 등록 하세요!

더보기

좋아요

신고하기

북마크

게시글 목록

1 85 2주뒤되돌릴수없

+1

채지방, 하체 비만 질문!ㅠ

2 215 하비탈출하고싶다

댓글 (8)

최신순｜등록순｜공감순

도움됐어요 0
응원해요 0
궁금해요 0
부러워요 0
예뻐요 0

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

마시애린
02.18 10:45
너무 적게드셔서 그런듯 한데요.
탄수화물을 운동전에 먹어야(직전 말고 2시간전쯤) 그 에너지로 근력운동을 하기때문에 운동전에 드셔야해요
단백지은 당연히 잘 챙겨드셔야 하고요
답글쓰기

공감 0

신고 0

보로롱양
02.18 00:48
혹시 체내외수분이 떨어지신건아닌가요?
식단관리하시면서 부종이빠지면 인바디상으로는 근육이빠지는걸로 보여질수있습니다
인바디에선 근육을수분처럼 측정되거든요
그래서 땀을많이내고 인바디하면 근육이떨어지고 체지방이 오른걸로보여질수있습니다
인바디는 참고용이고 눈바디를 재시고
아니면 줄자로 둘레를 기록해두시는게 제일좋아요 !!
답글쓰기

공감 0

신고 0

뽇또
02.17 23:27
ㅜㅜ
답글쓰기

공감 0

신고 0

우리민서
02.17 23:09
저도 비슷했어요 처음엔 근육량이 빠지더라구요 그래서 탄수화물을 끊고 단백질식단으로 바꿨어요 그리고 운동을 좀더 많이했구요 그래도 초반엔 근육량도 같이빠지긴하더라구요 1달정도 지나니 근육량도붙고 체지방이 조금씩 줄기시작했어요 운동은 런닝머신.스피닝 근력운동이렇게했어요
답글쓰기

공감 0

신고 0

멋진남좌!!
02.17 21:46
저탄수화물, 저염식 이 두개는 철저하게 지켜주셔야 살이 빠져요
답글쓰기

공감 0

신고 0

멋진남좌!!
02.17 21:45
운동 직후에는 탄수화물을 소량 섭취해야 운동 후 근손실을 방지할수 있어요. 그리고 단백질 섭취를 어느정도 하시는지 모르겠는데 운동을 열심히 하면서 단백질을 안먹어주면 당연히 근육이 빠집니다. 운동=근스트레스=>근육의 손상과 회복 이 이루어지면서 근육이 생성되는데 재료인 단백질이 없으면 근육을 못만들겠죠?
답글쓰기

공감 1

신고 0

Lotus-
02.17 20:50
인바디 숫자에 신경쓰지마세요. 지금 과체중이신것 같은데, 어느정도 근육도 빠지는게 정상이에요. 근육사이에 지방들도 골격근량에 포함이거든요.
답글쓰기

공감 0

신고 0

karma000
02.17 19:32
우선 두 시기의 인바디를 비슷한 조건에서 측정하신게 맞는지 궁금하네요.

식단관리에 운동 병행하시고 다이어트 시작하신지 3주정도 되셨다면 초반 체중에서 2~3kg 또는 그 이상 수분으로 빠졌을텐데.. 인바디 결과가 너무 가혹하네요..ㅠㅠ

하루 섭취칼로리와 운동으로 빠지는 칼로리가 궁금합니다. 기초대사량도 궁금해요. 그 보다는 더 챙겨드셔야 합니다. 그리고 우선은 근력운동에 신경 쓰시기 보다는 유산소 운동에 집중하시는 것이 좋을 것 같아요.
답글쓰기

공감 0

신고 0

함께 읽으면 도움되는 글