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  • on#the#edge·초보
  • 2019.02.18 01:13
Q.영양소밸런스식단짜기 고수인 분들 이거좀 봐주세욤😅😅
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
영양소밸런스식단짜기 고수인 분들 이거좀 봐주세욤😅😅

제가 식단일기를 쓴지 얼마안돼서 저 탄단지 권장량이랑 제가얼마나 먹었는지 나트륨까지 양이 측정되어있는지 오늘 처음알았는데, 권장량보다 조금 낮은데 괜찮은지 좀봐주세요.
제목표는 1~2키로 감량이구요, 체중유지가 거의 목표에요.
보통 계란흰자6개/감자130그램/닭가슴살50그램/알배기배추반포기/배추김치 이렇게 베이스식단있구요, 여기다가 닭죽 or 컵누들 더 먹을때도 있어요.
글고 토마토하루에3개,사과1개 이렇게 먹고있습니다!!

제 식단 어때보이나요...???
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다신
  • 탄탄원츄
  • 03.18 12:05
  • 넘 적게 드시고 계셔요. 이러다 나중에 요요와서 원상복귀 되요
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다신
  • 마시애린
  • 02.18 10:07
  • 너무 부실해요~
    탄수화물과 지방이 너무 적네요.
    거의 유지하신다 했는데. .그럼 1500칼로리이상 먹어도 됩니다.
    딱 저기 처방받으신 근처로 드시고 운동도 하시면 될듯 한데요..
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지존
  • 클로츠
  • 02.18 08:25
  • 너무 적게드세요. 일단 보기에도 탄수도 좀 적어보이시고, 탄수도 어느정도 들어가야 감량에 도움이 되는거에요.
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