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s951108s·초보
2019.02.18 13:51

Q.식단봐주세요!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제 일일 운동량은 900-1200사이 됩니다. 주짓수해서 운동을 많이해요..
먹는건 일일 800-1800정도 됩니다. 하루는 1000미만 하루는 1800미만 이렇게 먹어요..
아침에 계란2개+샐러드(무드레싱 100g)
간식 사과
점심 일반식 1/2
간식 (요거트 혹은 바나나 혹은 계란)+다이어트 곤약젤리
저녁 고구마 100-200g

운동 후 루나쉐이크

영양이 안맞는 식단인가요?ㅠ 뭘 더 추가해야할까요..

s951108s
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다들 하루 운동 몇시간씩 하시나요..

5 211 되는일이없네

허리가 아픈데 운동

3 220 봉팔씨

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오드아이냥
02.18 15:50
저녁에 단백질 추가해주시고요 운동량에 비해 먹는양이 너무 적어요...매일 1800잡고드셔도 저정도 운동량이면 힘드실거 같은데...인바디를 모르니 뭐라 말해드리기는 어렵지만 적어도 1500정도는 드셔주시는게 좋을것 같네요.
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