지난달 3키로 감량했고, 이번달부터 1키로씩 감량목표로 다신에서 운동처방 230 받았습니다.
지난달에는 땅끄 30분(칼소폭) 또는 만보걷기 주5일이상 했었구, 스트레칭 10분정도 해주었습니다~.
그런데, 1시간씩 운동이 힘든날에는
슬로우버피 80개와 스트레칭으로 대신해도될까요??
다신에 칼로리소모는 같게 나오던데, 걷기나 땅끄에비해 너무 쉬운것같아서요~~
특별히 원하는 몸매가 있는건 아니고, 조금씩 감량 또는 유지목표예요~~
또, 시간없는날 짧은시간에 효과좋은운동이있으면 알려주세요~~
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