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  • I꿈꾸는여행가I·입문
  • 2019.02.20 23:26
Q.간만에 체중계오르고..충격..인바디 조언 부탁이요~ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

그동안 두려워서 체중계 안 올라갔었는데..어제 병원서 체중재고 너무 충격먹고 오늘 당장 운동하러갔어요..
인바디 쟀는데 운동을 어찌해야할지..뭐다 많아서 어찌해야할지 고민이네요..ㅠㅠ
조언 부탁드려요...ㅠㅠ
  • I꿈꾸는여행가I
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입문
  • -자연인
  • 02.21 06:53
  • 아침일찍일어나 아침밥 한식 혹은 과일과 좋은 다이어트 단백질 식품 드세요
    식후2시간이후 좋아하는 운동부터 시작하세요.

    집안일 혹은 직장일 하고, 점심 한식 드세요.
    평소 수면이 모자라면, 낮잠 10~20분 주무세요.

    저녁전까지 텀이 길면, 계란이나 우유.두유.아몬드.호두. 드세요.

    저녁먹고 2시간이후 근육운동40분에 실내자전거 20~40분 타세요. 이후 작은양의 단백질 음식과 식이섬유 풍부한 야채를 드세요. 소화시키고 2~3시간 이후 숙면 취하세요.

    적절히 먹고, 적절히 운동하고, 잘쉬고 잘자는 순간부터가 몸에서 반응이 옵니다!
    3개월만 꾸준히 해보세요. 자연스럽게 뇌에서 좋은 호르몬이 분비되며, 않좋은 음식들 자연스럽게 걸러집니다.

    이후부턴 운동과 자신과의 싸움입니다.
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입문
  • I꿈꾸는여행가I
  • 02.21 10:51
  • 진심어린 조언 너무 감사합니다..ㅠㅠ
    순간 머리를 때리네요..알고있지만 행하지않은 저의 무지함을 탓하며..멋진 에프터로 보답할께요^^
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