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  • 살뺄래7키로·입문
  • 2019.02.22 01:43
Q.도와주세요ㅜㅜ급해요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
오늘부터 홈트 해보려고 하는데요! 순서를 어떻게 정해야할지 잘 모르겠어서요.. 일단 아침에 일어나서 공복상태에서 50분가량 해주려고 해요! 기본적으로 스트레칭 5분 정도 한 다음에 팔운동 어깨 운동 허리 운동 복근 운동 하체 운동 이 순서로 할까 생각중인데요~ 위에서부터 아래로 내려오는 순서로 하는게 맞는건가요? 아니면 딱히 상관은 없나요? 제가 학생이라서 하루에 몇 시간씩은 못하고요 새벽에 조금 일찍 일어나서 하는 겁니다~
  • 살뺄래7키로
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변비약
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질문있습돠 ㅠ
0 59 살빼자@@!

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지존
  • 오드아이냥
  • 02.22 06:20
  • 하체-상체-복근 순서가 더 좋아요.몸의 대근육부터 운동해주는게 효율이 더 뛰어나거든요.보통 무산소-유산소로 운동하는데 공복이면 유산소 먼저 하시고 바나나,꿀물 같은 단순당을 조금 섭취 후 근력운동 해주시는게 더 좋을 것 같네요.
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