다이어트

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식단때문에고민이있어요

아침-비피더스요구르트
점심-닭가슴살,계란 아니면 방울토마토5개
저녁- 닭가슴살 아니면 과일

이렇게먹고 다이어트시작한지 4일만에 4키로가빠졋어요
운동은 더하지는않고 홈트만햇는데 너무기운이없고 어지러워요 조금의 일반식은먹어도되나요?

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댓글리스트

ssoma
02.24 08:22
수하느님 하나부터 열까지 설명드리면 겁나게 길어져서.... 그냥 요점만 말씀 드리면.... 기초대사량의 1.2~1.3배 정도 섭취... 섭취량의 25~30% 정도 운동.... 이걸 하실려면 기본적으로 다신 다이어리 기입법은 숙지를 하셔야 할꺼구요. 운동은 유.무산소 병행 하시구요. 운동을 하실때는 제!대!로! 운동답게 하시면 됩니다.
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기발초지
02.23 17:59
저거 다 합쳐도 왕창 먹지 않는 이상 500칼로리도 안될것같은데........처음시작하시는거면 칼로리 계산법 보고 맞추셔도 될것같은데....아침 저녁을 저 상태로 드신다면 점심은 일반식 2/3만큼은 추천해드려요. 아님 아침을요..
잠자기 전 3-4시간전에 모든 식사를 마치고(저녁간단히) 간단한 홈트만해도 줄어들 꺼라고 생각드는데요. ^^;;화이팅하세요.
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미니스퀏
02.23 17:45
일반식 골고루 드세요 밥량만 반정도로 줄이고 드셔도 충분히 다이어트돼요.평생드실수있는 식단으로 해야 요요없는 건강한 다이어트할수있어요 몇달만 날씬하게 살거 아니잖아요..체중에만 신경쓰지마시고 내몸이 조금씩 건강해지는 기쁨을 느끼는 다욧하시길 바래요 화이팅~^^
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마시애린
02.23 17:41
수하느님 일반식 적정량으로 세끼 드세요^^
식단이라는거 별거 없어요
닭가슴살 계란 과일 이런거만 먹어야 빠지는게 아니에요
탄단지 적정량이상 먹고 기초대사량 이상 먹되, 적당히 배부를정도로만 양조절 하심 돼요
과식, 무의식에먹는 간식들만 줄여도 돼요
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