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  • 궁디실화냐
  • 다신2019.02.24 09:4871 조회0 좋아요
  • 1
224 공체 아침

체중 유지/근육300그램 증가/체지방 300그램 감소

어제 운동해서 근육이 벌크업 됐나 봐요.
근데 어제 분명 하체 근력 운동 위주로 했는데,
왜 또 어깨랑 흉추마디마디(경추 밑에 등 부위)가 아픈 겨;;
아이구 아야... 이래 갖고 오늘 헬스장 가서 상체 머신운동 할 수 있을까 모르겠어요... 무리했다가 감기 도질 것 같은데.

아침은 오랜만에
통곡물 와플 구워서+ 플레인요거트+ 사과+ 오리지널 판단 쨈

근데... 슬프게도... 판단잼 바른 부분 빼고 겁나 맛없어여🤮
통곡물 씁씁한 데다 요거트도 무가당이어서;:

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  • 궁디실화냐
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댓글 (9)

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댓글리스트

다신
  • 궁디실화냐
  • 02.24 18:13
  • 제인러브 그래야겠네욤 메이플 시럽 뿌려먹어야지
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다신
  • 제인러브
  • 02.24 15:29
  • 와플 +.+ 아님 위에 꿀 조금 뿌리면 단맛이 올라오지 않을까요!!?
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다신
  • KSGlove90
  • 02.24 12:35
  • 궁디실화냐 아하!!커피프렌즈에서 봤어요!판단잎 들어간 굴카야잼! 그거군요
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다신
  • 궁디실화냐
  • 02.24 12:34
  • 딱!52키로까지만!! 언니 식단 보고 요거트 추가했어요
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다신
  • 궁디실화냐
  • 02.24 12:34
  • 탄력원츄 어제 라잉레그컬 할 때 팔에다 힘을 줬나 봐요... 원츄님 레시피대로 바나나 넣으면 좀 나은데; 오늘은 안 넣어서
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다신
  • 궁디실화냐
  • 02.24 12:33
  • KSGlove90 음... 싱가폴 카야 토스트 있잖아요. 거기에다 넣는 잼이 판단 쨈이에요. 카야쨈이라고도 해욤. 바닐라랑 판단잎으로 만든
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다신
  • KSGlove90
  • 02.24 11:20
  • 와플♡♡너무 맛나보여요!
    판단잼은 무슨맛인가요?한번도 안 먹어서 궁금해요ㅎㅎㅎ
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다신
  • 탄탄원츄
  • 02.24 09:59
  • 어떤 운동을 하셨어요? 헬스장 가실 때 옷 단디 입고 가세요.와이플, 왜 맛없을까요? 바죽할 때 좀 달딜하게 해보세요
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다신
  • 바닐라킴
  • 02.24 09:54
  • 오~와플~!👍맛있겠어요 식단좋은데요~^^
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