고등학생이고요 1월 26일 부터 1일 1끼만 해서 (아점으로 식사 정 배고프면 쉐이크 한 잔) 이런 식으로 했더니 몸에 힘이 없더라고요 ㅎㅎ; 힘도 안들어가고 어지럽고 그러다가 한 2주차 반 정도 되니 몸이 적응되서 에너지도 넘치고 다시 정상적 생활을 했는데 4키로가 빠지고 나서 더이상 안빠지더리고요 ㅠㅠ 그래서 일주일 전부터 빌리부트 베이직 하는데 살이 안빠져요 !! (1일 1끼 한 번도 거른 적 없어요 !!)
말랑백설기 섭취량 조금씩 늘려주세요.쉐이크 말고 일반 식사로 먹을 수 있는 양만큼 드시고,며칠있다 양 조금 늘려 드시고,이런 식으로 조금씩 늘려가세요.한달에 3kg감량으로 목표를 잡고 나오는 칼로리가 대략 적절한 섭취량이고요,운동을 하신다면 섭취량의 30%정도 소모가 적당해요.
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