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  • 복근목표·입문
  • 2019.02.26 05:01
Q.식단 어려워요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
마른비만? 20대 여자입니다

먹는거에 있어서 게으른편이라서 하루 한끼 폭식해요
건강한 한끼도 아니고 거의 외식이나 군것질같은 식단이랄까요
건강하게 세끼를 챙겨 먹고싶은데 (샐러드, 닭가슴살 등으로)
20여년동안 이렇게 살아와서 한번에 바꾸기가 너무 어렵네요
어떻게 시작해야할까요??

운동은 꾸준히 하고있는데 역시 식습관이 잡혀있지 않아서
제가 하고있는건 몸은 안만들어지고 운동이 아니라 노동을 하고 있는거 같아요..
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다신
  • 마시애린
  • 02.26 08:38
  • 제가 팁게시판에 최근올린 글 읽어보세요.
    식단의 시작은 양조절과 규칙적 식사에요. 보로롱님이 잘 얘기해주셨지만.. 좋은 내용이니 꼭 읽어보세요^^
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입문
  • 54만하자
  • 02.26 07:55
  • 완전 공감합니다ㅠㅠ 저도 일하다보니 저녁에 폭식하는 습관이 많았고 한동안 다이어트 할때 그래서 규칙적인 양을 하루에 세끼 먹고 너무 배고프다고 느낄때 건강한 간식을 한 번 먹었어요 그러다가 적응되면 다시 양을 줄이고 거기에 샐러드식같은 간편식도 배치하고 했답니다ㅠㅠ 당연히 어려워요 모든건.. 하지만 건강하려고 시작하셨으니 그 노동마저 행복으로 가는 길이 되셨음 합니다 화이팅!
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정석
  • 보로롱양
  • 02.26 06:27
  • 첫번째로는 어떤메뉴로든 3끼식사를 비슷한시간에 하는게 먼저일듯싶어요
    그리고 3끼먹는게 조금 익숙해지시면
    그때부터 식단 내용을 차근차근 바꿔보시는건어떠실까요
    지금은 3끼식사가아니라 공복시간이 너무긴 한끼를 드시기때문에 그 한끼가 폭식이 되버리고있는데 3끼로만 바꾸셔도 반은성공하신거에요 :-)
    평생을 한끼드시는생활을하셨으니
    한꺼번에 식사횟수나 식사내용을 바꾸시려고하면 너무스트레스받고 힘드실것같아서 차근차근 스탭밟아 바꾸시길 추천드립니다 !

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