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  • 지맨·초보
  • 2019.02.26 11:48
Q.아침 저녁만 먹고 있어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침은 오전 8-10시 사이, 저녁도 8-10시 사이에 먹고
식단은 현미밥에 뭐 그냥저런반찬, 국물류 많이 먹어요.
술은 1주 1회 주말에만 마셔요
몸무게나 체지방 근력이 계속 제자리예요
홈트 조금씩 매일 하는데ㅠㅠ
뭐가 문제죠ㅠㅠ꾸준히 잘 챙겨먹고 운동도 하는데...
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다신
  • 마시애린
  • 02.26 13:12
  • 낮시간 공복이 너무 길고 하루 섭취량이 많이 모자라 보이네요.
    근육이 자라려면 영양분이 필요해요. 근력운동시 필요한 탄수화물과 근육이 자라는데 필요한 단백질을 먹어야 하죠.
    덧붙여 홈트로는 근육량이 늘기 힘들어요. 근육이 는다건 근육이 커진다는건데 중량을 드는 운동을 해서 근육에 상처를 냈을때 효과적으로 이루어지거든요. 홈트로 정말 근육이 아프도록 하면 밀도가 높아져 어느정도 성장할 수 있으나 티가나게 늘기는 어려운거죠.
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