1. 아침
단백질쉐이크 딸기맛에 매일두유 타먹었어요
2. 점심
전날 프로틴빵 만들어둔거 점심에 싸가서 먹었어요~
생각보다 배불러서 반먹다가 남겼습니다!
3. 저녁
저녁엔 두부참치찌개만들어서 밥이랑 먹었어요
생각보다 두부참치찌개가 칼로리가 높아서 밥은 안먹을까하다가
탄수화물을 너무 안먹으면 운동할때 힘이 안나더라구요
그래서 밥을 추가하고 찌개를 좀 빼야겠다 했는데
점심때 남겼던게 좀 컸는지 좀 빠르게 먹어서, 배가 안부르더라구요
그래서 그냥 만든거 다 먹었어요
어차피 오늘 안 먹으면 버릴거 같기두 해서ㅠ
근데 지금 좀 공복감도 있고 칼로리도 그렇고 과식한거 같지는 않아요
총 섭취칼로리
2
42
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