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  • 조레기·초보
  • 2019.02.27 09:01
탄수화물 줄이기 다이어트 10 일차

10일동안 1kg 감량 체지방만 빠지고
근육량은 늘음 수분량도증가
아침엔 계란+우유
점심 밥반공기에 야채반찬+고기랑
저녁 두부or생선or고기 +야채
절대적으로 단음식 먹지않기

런닝30분~1시간
플라잉요가 주3회 한시간씩
눈바디상 뱃살이 들어감 몸이가벼워지는 느낌
  • 조레기
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