다이어트 21일차 입니다.
살이 너무 쪄서 89km까지 갔다가 8일부터 다이어트를 시작했습니다.
오늘 아침 물론 공복이지만 85.8kg을 찍었습니다.
어플로 희망 몸무게를 입력하니 먹어야할 칼로리가 나와서 이양을 지키면서 먹었습니다.
그리고 운동이라고 하긴 좀 그렇지만 21일 동안 11번 4km걷기를 했습니다.
동네를 약 10바퀴 돌기도 하고 아파트 헬스장 등록을해서 4km걷기도 하고 있습니다.
다이어트 시작후 매일 배고픔을 참고 있습니다.
다이어트 초기에는 식단 조절을 실폐해서 야채하고 닭가슴살만 먹었다가 한 1주일 정도 먹었습니다.
지금은 아침은 영양떡 1개, 바나나 또는 토마토, 윌 1개
점심음 회사 식당에서 탄수화물을 줄여서 먹구요.
저녁은 잡곡밥 100g에서 150g을 저울로 달아서 그때 그때 조절해서 먹고 닭가슴살 100g내외, 파프리카 1/4개, 양배추 또는 양상추, 김치 약간, 국 약간 국은 국물은 거의 안 먹고 건데기만 먹었습니다.
국은 주로 콩나물국 또는 북어국 된장국 먹었구요.
저녁에 탄수화물을 너무 안먹었을때 힘들어서 지금은 약간만 먹고 있습니다.
이상 짧은 다이어트 후기 입니다.
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